I föreningslivet

Tränarhandledning – Känslokompisarna i barnidrotten Upplägg: 1 känslokompiskaraktär per vecka. Tid: 5–10 min av träningen (före, under paus eller efter). Syfte: Ge barnen språk och verktyg för känslor, stärka laganda och förebygga konflikter. 🧩 Vecka 1 – GIGI (Kompisen) Karaktär: Gigi är omtänksam och glad. Hon sprider värme och tycker att det viktigaste är att alla mår bra. Styrkor: Gör att andra känner sig som vinnare, sprider glädje och trygghet. Svagheter: Undviker konflikter, sopar problem under mattan. Samtalsfrågor: Vad gör en riktigt bra lagkompis? Hur kan vi göra så att alla känner sig glada på träningen? Vad händer om vi aldrig vågar säga ifrån? Övning: “Kompishälsning” – alla hittar på en egen hälsning med en lagkamrat. Syfte: Stärka omtanke och gemenskap. 🧩 Vecka 2 – AGNES (Regelboken) Karaktär: Agnes älskar ordning och regler. Hon oroar sig mycket för att göra fel. Styrkor: Skapar struktur, respekt och trygghet. Svagheter: Blir lätt stressad och orolig. Samtalsfrågor: Varför är regler viktiga i idrotten? Hur känns det om någon bryter reglerna? Kan det ibland vara bra att inte vara för sträng med regler? Övning: “Egna regler” – laget får hitta på 2–3 regler för en minilek och sedan spela efter dem. Diskutera efteråt. Syfte: Förstå värdet av struktur, men också flexibilitet. 🧩 Vecka 3 – BILLIE (Blyga) Karaktär: Billie är blyg, vågar sällan ta plats och undviker ofta uppmärksamhet. Styrkor: Respekterar andra, kan bidra i det tysta, trygg lagspelare. Svagheter: Vågar inte säga sin åsikt, undviker att delta. Samtalsfrågor: När kan man känna sig blyg på träning? Hur kan laget hjälpa någon som är blyg? Är det alltid dåligt att vara blyg? Övning: “Tysta hjälten” – barnen får visa hur man kan bidra utan ord (exempel: en passning, en high-five). Syfte: Stärka självförtroende, visa att alla kan bidra. 🧩 Vecka 4 – ROBERT (Explosiviteten) Karaktär: Robert blir lätt arg och tolkar saker negativt, men har massor av energi. Styrkor: En enorm kraft och uthållighet. Svagheter: Blir lätt negativ och skrämmer andra. Samtalsfrågor: Hur känns det i kroppen när man blir arg? Vad kan man göra för att lugna ner sig? Kan ilska ibland hjälpa oss? Övning: “Explodera & lugna” – barnen får hoppa, stampa och ropa som en explosion. Sedan övar alla på att ta tre djupa andetag. Syfte: Lär sig vända stark energi till något positivt. 🧩 Vecka 5 – LIZZIE (Känslointelligenta) Karaktär: Lizzie blir lätt ledsen, men är omtänksam och bra på att trösta. Styrkor: Empatisk, förstående, känslomedveten. Svagheter: Kan fastna i känslor, blir lätt sårbar. Samtalsfrågor: Är det okej att gråta på träning? Hur kan vi trösta någon som är ledsen? Vilka känslor har du känt på match? Övning: “Känslostafett” – olika hörn på planen har känsloord (glad, arg, nervös, ledsen). Barnen springer till ett hörn som passar och delar ett kort exempel. Syfte: Normalisera känslor och stärka empati. 🧩 Vecka 6 – LEILA (Stjärnan) Karaktär: Leila vill stå i centrum, ta plats och vinna. Styrkor: Självförtroende, driv och inspiration. Svagheter: Egoistisk, riskerar att glömma laget. Samtalsfrågor: När är det bra att våga ta plats? Hur kan man vara en stjärna och ändå tänka på laget? Hur känns det om någon alltid vill bestämma? Övning: “Delad stjärna” – alla får turas om att visa något de är bra på inför laget, och alla applåderar. Syfte: Stärka självförtroende, men också samarbete. 🧩 Vecka 7 – SUGNA SUSSIE (Njutaren) Karaktär: Sugna Sussie älskar att njuta, fika och ta det lugnt. Styrkor: Skapar glädje, påminner om att inte stressa. Svagheter: Kan bli lat, undviker ansvar. Samtalsfrågor: När är det bra att bara ta det lugnt? Vad händer om man aldrig anstränger sig? Hur kan vi ha kul och njuta – och ändå kämpa på träningen? Övning: “Balansleken” – en rolig lek/konstig övning först (skrattfaktor!), sedan en fokusövning. Jämför känslan. Syfte: Hitta balansen mellan lek och ansträngning. 🧩 Vecka 8 – JACK (Stämningshöjaren) Karaktär: Jack är lagets clown – alltid skojig och påhittig. Styrkor: Höjer stämningen, bjuder på sig själv. Svagheter: Vet inte alltid var gränsen går, kan såra andra. Samtalsfrågor: När är det bra att skämta? När kan ett skämt bli för mycket? Hur kan man vara rolig utan att någon blir ledsen? Övning: “Hejaropet” – laget hittar på ett roligt hejarop tillsammans. Syfte: Skapa glädje och förståelse för gränser. 🧩 Vecka 9 – TASKIGA TORGIL (Härskaren) Karaktär: Taskiga Torgil vill få respekt genom att vara elak. Styrkor: Nästan inga – han använder makt negativt. Svagheter: Vet inte hur man blir respekterad på ett schysst sätt. Samtalsfrågor: Hur känns det när någon är taskig på träningen? Vad kan vi göra om någon beter sig så? Hur kan vi säga ifrån på ett schysst sätt? Övning: “Lagets motröster” – laget får skriva eller ropa ut sina egna lagregler mot taskighet (ex: “Vi peppar varandra”, “Ingen lämnas utanför”). Syfte: Förebygga mobbning och bygga trygghet. 🧩 Vecka 10 – REFLEKTIONSPASS Upplägg: Låt barnen dra varsitt kort ur kortleken. Alla får berätta om en gång de kände så på en träning eller match. Syfte: Se att alla känslor finns, och att de är okej. 🧩 Vecka 11 – FAVORIT I REPRIS Upplägg: Barnen röstar fram sin favoritkänslokompis. Tränaren kör om den veckan. Syfte: Fördjupa förståelse och låta barnen vara med och bestämma. 🧩 Vecka 12 – AVSLUTNINGSPASS Upplägg: Samla alla kort i en cirkel. Prata om vad laget har lärt sig om känslor under terminen. Gör en “tacksamhetsrunda” där alla får säga något fint om laget. Syfte: Summera, fira och stärka gemenskapen.