Idrottspaketen
KÄNSLOKOMPISARNA I FÖRENINGSLIVET -
EN RESURS INOM BARNIDROTTEN
Många barn- och ungdomslag kämpar med:
-
oro och osäkerhet i gruppen
-
svårt att samarbeta
-
otydliga förväntningar
-
olika beteenden som krockar
-
tränare som saknar verktyg för att möta känslor
Det skapar otrygghet och onödigt slit för både spelare, tränare och föräldrar.
Vi ger föreningen ett gemensamt språk och verktyg som gör samarbetet lättare och roligare.
Känslokompisarna öppnar upp samtal om känslor på ett kreativt och lekfullt sätt – ett verktyg för barnidrott där barn lär känna sina inre viljor, sätta ord på känslor och bli trygga i sig själva. Perfekt för ledare som vill ha ett verktyg och struktur för att stärka lagkänsla, självförtroende och gemenskap.
IDROTTSPAKET BAS
Idrottspaket Bas – ni leder själva träffarna med hjälp av vårt färdiga material, böcker, övningar och kortlek. Materialet kan användas under allt från en dag till en termin.
IDROTTSPAKET AKTIV
Idrottspaket Aktiv – Här använder vi materialet i paket Bas och vi, Karin Wennerholm och Ken Kvist, guidar er igenom detta samt medverkar fysiskt och skapar en bra bas för samtal om känslor och disciplin och respekt i laget. Ni får stöd av vår erfarenhet från både känsloarbete och ungdomsidrott, och barnen får möta Känslokompisarna direkt i träningen.
Känslokompisarna - för tryggare barn och gladare lag
BK HÖLLVIKEN P15 - Hösten 2025
Under hösten 2025 håller Ken Kvist och Karin Wennerholm Idrottspaket aktiv tillsammans med BK Höllvikens P15-lag. Med erfarenhet från både ungdomsidrott, ledarskap och Känslokompisarnas koncept kombinerar vi träning på planen med övningar kring känslor, beteenden och laganda.
Detta är en utvecklad version av Idrottspaket Aktiv, där vi finns närvarande genom hela hösten – med träningar, workshops och reflektioner som stärker både laget och individen. Målet är att skapa ett klimat där ungdomarna inte bara växer som fotbollsspelare, utan också som människor: tryggare, modigare och mer samspelta.
"Jag har aldrig sett tioåringar vara så disciplinerade i en fotbollsklubb förut. Det ska bli spännande att se vad det ger killarna i långa loppet för jag tror att alla människor hade mått bra av att, i tidig ålder, lära sig förstå sig själva."
Mattias Thylander, BK Höllviken
IDROTTSPAKET BAS
Tränarhandledning – Känslokompisarna i barnidrotten
Upplägg: 1 känslokompiskaraktär per vecka.
⏱ Tid: 5–10 min av träningen (före, under paus eller efter).
Syfte: Ge barnen språk och verktyg för känslor, stärka laganda, förankra värdegrunder och förebygga konflikter.
I Idrottspaketet BAS arbetar ni tränare med era lag med hjälp av materialet om Känslokompisarna.
I paketet ingår:
-
Uppstartsmöte för ledare digitalt med Karin Wennerholm/Ken Kvist
-
Boken Känslokompisarna
-
Boken Känslokompisarna vinner matchen
-
Övningsböcker till alla barn/ungdomar
-
Kortlek för samtal om inre karaktärer och styrkor/svagheter
-
Övningsuppgifter och ledarinstruktioner
-
Instruktionsvideor
-
Tillgång till digitalt material och musik
Alla känslor får plats - i laget och i livet
IDROTTSPAKET AKTIV 8 VECKOR
Idrottspaketet Aktiv bygger vidare på Känslokompisarnas grundupplägg men med extra stöd och närvaro. Under 8 veckor leder Karin Wennerholm och Ken Kvist delar av träffarna på plats och förser tränare med material för egna övningar. Med sin erfarenhet från både känsloarbete och ungdomsidrott guidar de barn, tränare och föräldrar genom övningar, samtal och reflektioner.
Det här paketet ger en tydlig förankring i praktiken – med föreläsningar, fysiska övningar och gemensamma träffar som stärker både laget och individen. Barnen får möta Känslokompisarna i vardagen, tränarna får handledning i hur materialet används och föräldrarna blir delaktiga i processen.
Upplägg: Mix av fysiska träffar, online-material och eget arbete. Utgångspunkt i Känslokompisarnas metodik, blandat med fysiska och mentala övningar
Tid: 6-12 veckor med ca 3-4 fysiska träffar á 1 timma, material för 10-15 min av övriga träningar (före, under paus eller efter).
Syfte: Ge barnen språk och verktyg för känslor, stärka laganda, förankra värdegrunder och förebygga konflikter. Stöd till tränare för att skapa en stabil grund inför fortsatt arbete.
När laget tränar känslor blir spelet ännu roligare.
VILKA HÅLLER I IDROTTSPAKET AKTIV
Ken Kvist
Ken Kvist är en prisbelönt ungdomstränare med lång erfarenhet som ledare inom idrotten. Han har utsetts till Årets Ledare och Årets Eldsjäl för sitt engagemang, och är känd för att skapa miljöer där barn och unga både utvecklas som idrottare och människor.
Genom sitt arbete i Höllvikens Boxningsklubb har Ken byggt upp en ledarstil som präglas av trygghet, prestigelöshet och stark laganda. Han brinner för att visa hur gott ledarskap kan stärka gemenskapen och ge barnen verktyg att växa – på planen, i träningen och i livet.
Karin Wennerholm
Karin Wennerholm är civilingenjör, strategisk projektledare och skapare av Känslokompisarna – ett unikt koncept som hjälper barn att förstå och sätta ord på sina känslor. Hon har belönats med priset Vellinges Nyföretagare för sitt entreprenörskap och sin förmåga att skapa värde genom både samhällsbyggande och kreativa projekt.
Som författare och illustratör till Känslokompisarna brinner Karin för att göra känslor begripliga och användbara i vardagen – i skolan, i idrotten och i familjen. Med sin bakgrund och sitt engagemang vill hon bidra till att barn får växa upp med starkare självkänsla, bättre samspel och tryggare relationer.
Alla känslor får plats - i laget och i livet
UPPLÄGG 8 veckor idrottspaket AKTIV
Under 8 veckor stöttar vi er tränare, föräldrar vid behov och barnen/ungdomarna genom att med verktyg och erfarenhet förankra värdegrunder. Detta upplägg kan anpassas efter ERA behov.
Vecka 1 - Uppstart tränare
-
Vad är Känslokompisarna? Genomgång metodik, bakgrund boken
-
Planering, Upplägg, Innehåll material
-
Prova på materialet - vi har en rolig stund och testar övningarna som barnen kommer att göra det kommande veckorna
Fysisk träff med Ken Kvist och Karin Wennerholm 45 min
Vecka 2 - Känslokompisarna och STAR
UPPSTART LAGET Fysisk träff med Ken Kvist och Karin Wennerholm 80 min
-
Hur blir man en bättre spelare genom att förstå känslor? Diskussion och samtal med barn
-
Känslokompisarna - högläsning bok, lär känna karaktärerna
-
Fysisk övning - Samarbetsövning med efterföljande diskussion kopplat till karaktärerna
-
Övning i övningsboken - Lär känna dina inre karaktärer
Vecka 3 - Mat & hälsa med Sugna Sussie
-
Film introduktion övning
-
Övning i övningshäfte - påverkar min mat mitt humör?
-
Fysisk övning - "Stafett - sötsak eller grönsak"
Eget arbete med laget och tränare 15 min
Vecka 4 - Att vara kaxig med Leila och Taskiga Torgil
Eget arbete med laget och tränare 15 min
-
Film digital Boken "Känslokompisarna vinner matchen"
-
Övning i övningsbok - bra självförtroende/diva eller "elak"
-
Diskussionsövning - var går gränsen?
Vecka 5 - Laganda med Lizzie, Gigi & Taskiga Torgil
Fysisk träff med Ken Kvist och Karin Wennerholm 45 min
-
Hur är man en bra lagkamrat? Diskussion och genomgång Ken Kvist
-
Fysisk övning - Laganda och beteenden som "smittar"
-
Övning i övningsboken - Lizzie, Gigi och Taskiga Torgil
Vecka 6 - Agnes och Jack om skoj vs regler
Eget arbete med laget och tränare 15 min
-
Film introduktion övning
-
Övning i övningshäfte - Kan man ha skoj och följa regler samtidigt?
-
Fysisk övning - "Regler eller bus"
Vecka 7 - Explosiva Robert och blyga Billie
Eget arbete med laget och tränare 15 min
-
Film introduktion övning
-
Kan explosion användas till styrka?
-
Fysisk övning - Explosionsövning
Vecka 8 - VÅRA värdegrunder och lagets egen KÄNSLOKOMPIS
Fysisk träff med Ken Kvist och Karin Wennerholm med barn och ledare
-
Förankring i lagets värdegrunder eller formulering av nya värdegrunder
-
Hur vill vi att VÅR egen Känslokompis ska se ut? - vi tar tillsammans fram en maskot som Karin illustrerar
-
Diskussion om erfarenheter och tankar
Alla känslor får plats - i laget och i livet
Kontakta oss för upplägg och offert
Karin Wennerholm +46-704 526136, karin@myinnerfriends.com
Ken Kvist +46 733 301832, ken.kvist62@gmail.com
För att träna känslorna är lika viktigt som att träna kroppen.
KÄNSLOKOMPISARNA VINNER MATCHEN - BOKEN
Boken Känslokompisarna vinner matchen
Känslokompisarna vinner matchen
I den nya boken får vi följa Selma och hennes kompis Leo på fotbollsträning. Som alltid finns Känslokompisarna där och påverkar Selma – men denna gång dyker en ny, oväntad figur upp: Taskiga Torgil. Han vill att Selma ska vara elak för att få respekt och bli en stjärna. Hur ska Selma, hennes Känslokompisarna, tränaren Ken och bästisen Leo hantera den här nya utmaningen? Boken öppnar upp för viktiga samtal om laganda, respekt och hur man kan bemöta både egna och andras “taskiga röster” på ett tryggt sätt.
Känslor är lagets superkraft!
KÄNSLOKOMPISARNAS KORTLEK
Känslokompisarnas kortlek är ett lekfullt verktyg för att prata om känslor och beteenden i barnidrotten. Varje kort presenterar en känslokompiskaraktär med sina styrkor och svagheter – ett enkelt sätt för barn att känna igen sig själva och förstå andra.
Känslokompisarnas kortlek
Känslokompisarnas kortlek är ett lekfullt verktyg för att prata om känslor och beteenden i barnidrotten. Varje kort presenterar en känslokompiskaraktär med sina styrkor och svagheter – ett enkelt sätt för barn att känna igen sig själva och förstå andra. Kortleken kan användas i samlingar, övningar och reflektioner under träning och match. Genom att dra ett kort, prata och leka kring känslorna får laget verktyg för att bygga trygghet, empati och starkare gemenskap.
Korten är laminerade för att kunna användas på plan i alla väder.
Kortleken är en del i materialet i Idrottspaketen.
Alla känslor får plats - i laget och i livet
ÖVNINGSBOK
Känslokompisarnas övningsbok är ett lekfullt och kreativt verktyg där barn får färglägga, klura och reflektera kring sina känslor och beteenden. Genom roliga övningar kan barn i åldern 8–10 år sätta färg och ord på sina känslor – och upptäcka både styrkor och svagheter hos sina inre “kompisar”.
Boken fungerar som ett perfekt komplement till tränarhandledningen och kan användas både i idrottsföreningar och hemma. Med hjälp av färg, ord och fantasi blir det enklare att prata om känslor och stärka barns självförtroende, laganda och empati.
Övningsbok
Boken är upplagd för att följa veckorna i tränarhandledning och har 3-4 övningar per vecka. Övningarna består av kluringar, övningar för att hitta sina egna styrkor och svagheter, kreativa övningar samt möjligheter till reflektioner.
Övningsboken är en del i materialet i Idrottspaketen.
Varje elev har var sin bok och denna kan sedan användas för vidare samtal i hemmet eller fortsatt arbete i laget.
Känslokompisarna på planen - Övningsboken
FAKTA OM KONCEPTET KÄNSLOKOMPISARNA
Vad är Känslokompisarna?
En barnbok och pedagogiskt material skapat av Karin Wennerholm, som visar “känslokompisar” – inre figurer eller “alter egon” hos en flicka, Selma, som representerar olika viljor, tankar och känslor.
Syften och användning:
Att hjälpa barn att känna igen sina olika känslor och viljor.
Att ge barn (och vuxna) möjlighet att reflektera kring inre “konflikter” när olika känslor vill olika saker.
Att stödja emotionell förståelse, självkännedom och kommunikation kring känslor.
Målgrupp: Främst barn i åldern ca 5–11 år, men materialet kan också anpassas och användas till viss del för äldre barn samt vuxna.
Innehåll:
Bok "Känslokompisarna" 2024, "Känslokompisarna på fjällvandring" 2025, "Känslokompisarna vinner matchen" 2025
Knep & knåp-bok 2025
Författare och illustratör: Karin Wennerholm.
